×

Iklan


Ini Dia, Tips Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran!

16 Mei 2021 | 09:31:53 WIB Last Updated 2021-05-16T09:31:53+00:00
    Share
iklan
Ini Dia, Tips Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran!
(foto: Ist/net)

Padang, Khazminang.id--  Hari Raya Idul Fitri juga identik dengan pesta makanan berlemak tinggi, kurang tidur, dan aktivitas padat.

Menjaga kesehatan tubuh setelah lebaran sangatlah penting apalagi selama Lebaran makanan dan minuman yang kita konsumsi berkalori tinggi.

    Rutinitas dan kegiatan yang dilakukan saat puasa dan lebaran tentunya akan berbeda dengan sesudah Lebaran.

    Jika kita tetap melakukan rutinitas yang sama dengan pada saat puasa, kondisi tubuh kita akan menurun. Dibawah ini beberapa tips untuk menjaga pola hidup setelah lebaran.

    Kalau tidak tepat mengelola kesehatan, besar kemungkinan kondisi tubuh Anda akan menurun, agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar setelah Lebaran, ikuti beberapa tips di bawah ini yuk, Moms.

    1. Penuhi Kebutuhan Air

    Walau sedang tidak melakukan banyak beraktivitas, namun tetap saja kebutuhan tubuh akan 2 liter air per hari harus Anda penuhi. Ini kira-kira setara dengan 8 gelas air, yang bisa Anda penuhi dengan mengonsumsi air mineral, smoothies, atau kuah dalam sup favorit Anda.

    2. Penuhi Kebutuhan Tidur

    Tidak hanya air minum, memenuhi kebutuhan tidur harian Anda juga sangat penting dalam menjaga kesehatan setelah lebaran. Untuk Anda yang berada di usia produktif, waktu tidur malam yang disarankan adalah 8 jam per hari. Sangat disarankan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, sehingga tubuh akan kembali fit saat Anda bangun. Memenuhi kebutuhan tidur juga mengoptimalkan metabolisme tubuh.

    3. Kurangi Camilan Manis

    Ingat, semua yang berlebih tentu saja tidak baik. Nah, jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, maka kalori tersebut akan terpendam di dalam tubuh hingga menumpuk. Kalau sudah begini, metabolisme dan kesehatan tubuh Anda bisa terganggu lho.

    4. Perbanyak Buah dan Sayuran

    Saran yang klasik, namun terbukti efektif. Sayuran dan buah memang terbukti kaya manfaat untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Maka, kalau mau cara mudah untuk sehat dan bugar, mengonsumsi buah dan sayur bisa jadi solusinya nih. .

    5. Rutin Olahraga

    Enggak perlu lama-lama, cukup rutin berjalan kaki selama 30 menit per hari saja sudah cukup untuk membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Para pakar kesehatan memang tidak menyarankan olahraga berlebihan, maka maksimal hanya 1 jam saja.

    6. Jangan Begadang

    Walau kuantitas tidur Anda terpenuhi (sekitar 8 jam per hari), namun ternyata terlalu sering begadang bisa menurunkan kesehatan. Maka sangat penting untuk membiasakan tubuh tidur di waktu yang sama setiap hari, dan jangan begadang ya!

    7. Perhatikan Jumlah Kalori

    Menimbun kalori? Tentu bisa menurunkan performa tubuh Anda setelah Hari Raya Idul Fitri ya, Moms. Ini bahkan bisa membuat Anda lebih malas bergerak (Novrizal Sadewa).

    Sumber: www.motherandbaby.co.id.